Sembra
impossibile ma…
Una
tecnica militare per anni tenuta segreta permette di addormentarsi in
due minuti in qualunque situazione. A studiarla sono stati gli
psicologi dell'esercito per evitare che i soldati facciano errori a
causa della stanchezza. Il trucco è utilizzato dall'esercito
statunitense, e da anni aiuta i soldati scivolare nel sonno in
situazioni difficili, come le ore che precedono una battaglia.
Il
segreto è stato svelato dal libro "Relax and Win: Championship
Performance", di Lloyd Bud Winter pubblicato nel 1981, e può
essere prezioso per chi soffre di insonnia. Mentre alcune persone
riescono ad addormentarsi non appena la loro testa tocca il cuscino,
altre passano ore a girarsi e rigirarsi in cerca del sonno che non
arriva, col cervello che ronza come un alveare e mille pensieri,
quasi sempre i peggiori, che si inseguono nella mente. La
tecnica sostanzialmente condensa in due minuti i principi utilizzati
nel training autogeno. Eccola.
Mettiti
nella posizione che trovi più comoda, se possibile sdraiato sulla
schiena. Rilassa i muscoli del viso, inclusa la lingua, la mascella e
quelli intorno agli occhi. Lascia cadere le spalle più giù che
puoi, poi il braccio e l’avambraccio, un lato alla volta. Espira,
rilassa il petto, poi gli addominali, le gambe dalle cosce verso il
basso fino ai muscoli dei piedi. Appena terminato il rilassamento
muscolare, per 10 secondi cerca di svuotare la mente da ogni
pensiero. Quindi pensa a una delle tre seguenti immagini: sei
sdraiato su una canoa in un lago calmo, con nient'altro che il cielo
azzurro sopra di te. Oppure sei sdraiato su un'amaca di velluto nero
in una stanza completamente buia. O ancora ripeti a te stesso: 'Non
pensare, non pensare, non pensare', per almeno altri 10 secondi.
Tutto
qui. La scoperta dell’acqua calda? Forse, ma la tecnica,
sperimentata su un gruppo di volontari, dopo 6 settimane di pratica
ha funzionato per il 96% dei partecipanti. Il restante 4% beh…
trovatevi qualcosa di piacevole da fare durante la notte.
Guarda i video con la storia della strategia del sonno e il tutorial su come addormentarsi in due minuti.
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